為推動全民健身事業(yè)發(fā)展，響應(yīng)“國家體重管理年”號召，普及科學(xué)訓(xùn)練知識，同時助力廣大跑友科學(xué)備戰(zhàn)賽事，提升完賽能力，2025哈爾濱馬拉松組委會推出官方訓(xùn)練營。

7月24日10:00正式面向公眾開放三期（7月27日、8月3日、8月10日）官方訓(xùn)練營的報名通道。

訓(xùn)練營由專業(yè)教練團隊指導(dǎo)，涵蓋科學(xué)訓(xùn)練、運動損傷預(yù)防、賽后恢復(fù)等內(nèi)容，并設(shè)置互動抽獎送哈馬直通名額、裝備福利等環(huán)節(jié)，為跑者打造全方位備賽體驗。

一、官方訓(xùn)練營概況

（一）訓(xùn)練營時間

第一期：2025年7月27日（周日）8:00-10:30

第二期：2025年8月3日（周日）8:00-10:30

第三期：2025年8月10日（周日）8:00-10:30

（二）訓(xùn)練地點

哈爾濱市人民體育場田徑及足球場

（三）訓(xùn)練項目及規(guī)模

1.訓(xùn)練項目

動態(tài)熱身與拉伸指導(dǎo)

有氧基礎(chǔ)練習(xí)與協(xié)調(diào)穩(wěn)定訓(xùn)練

5公里室外場地跑（配速指導(dǎo)）

參賽注意事項與賽后恢復(fù)技巧

2.規(guī)模

訓(xùn)練營每期約300人

二、報名要求

（一）報名辦法

1.報名時間

2025年7月24日10:00起，額滿即止。

2.報名方式

所有參與活動選手須登錄指定報名合作平臺，并按照相關(guān)要求完成報名。

①登錄哈馬官網(wǎng)（hrb-marathon.chinaath.com）報名

②關(guān)注“哈爾濱國際馬拉松”微信公眾號報名

3.報名限額

每期300人（按報名順序先到先得，額滿即止）

（二）招募對象

1.年齡要求

個人組：18周歲以上〔2007年12月31日（含）以前出生〕。

親子組：18周歲以下（2007年11月31日以后出生），且必須由家長或監(jiān)護人進行報名并添加未成年人的報名信息。

親子組每組限報2人（支持1成人+1兒童），即必須至少有一位家長或監(jiān)護人和未成年人共同報名相同項目并全程陪同參與活動，否則不能參與。

65歲及以上參與者應(yīng)加強自我健康狀況評估。須報名選手及其監(jiān)護人或法定代理人同時到場，并由其監(jiān)護人或法定代理人現(xiàn)場簽署參與活動聲明，方可參加活動。

報名者須確保提供的身份證明真實、完整、有效，若有不實，所有責(zé)任由報名者自行承擔(dān)。

2.健康要求

本次活動對選手身體狀況有一定的要求，參與活動選手應(yīng)身體健康，有經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)，選手應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和能力，評估自身身體狀況，慎重選擇參加活動，并確認參與活動聲明中的有關(guān)條款。

因個人身體及其他個人原因?qū)е碌娜松頁p害和財產(chǎn)損失，由選手本人承擔(dān)責(zé)任。有以下疾病患者和身體狀況者不宜參加本次活動：

①先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者。

②高血壓和心腦血管疾病患者。

③心肌炎和其他心臟病患者。

④冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者。

⑤血糖過高或過低的糖尿病患者。

⑥妊娠期孕婦。

⑦活動日前兩周以內(nèi)患過感冒者。

⑧活動前一晚飲酒或睡眠不足者。

⑨患有感染性疾病未痊愈者。

⑩其他不適合運動的疾病患者。

三、訓(xùn)練營福利

每期訓(xùn)練營抽獎送出3個哈馬直通名額

每期訓(xùn)練營抽獎送出3份運動裝備

獎項發(fā)放及領(lǐng)取辦法，請關(guān)注活動現(xiàn)場公布的相關(guān)要求和辦法；現(xiàn)場抽取的獎項均需獲獎人員在現(xiàn)場，如抽取的獲獎人員不在現(xiàn)場，則重新抽取，直至全部抽取為止。

名額有限，先到先得。加入哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松官方訓(xùn)練營，科學(xué)訓(xùn)練，提升實力，更有機會直通夢想賽場。即刻準備，鎖定屬于你的訓(xùn)練席位吧！